Групповая когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия считается одним из самых эффективных направлений психотерапии, единственным рекомендованным Всемирной организацией здравоохранения. В ранних исследованиях когнитивную терапию часто противопоставляли поведенческим методикам, чтобы определить их эффективность. В 80-90-х годах 20 века когнитивные и поведенческие принципы объединили в одно направление.

КПТ основана на том, что психологические проблемы у отдельного индивида и нервно-психические расстройства возникают из-за ошибок в мышлении, дезадаптивных установок и убеждений. Когнитивно-поведенческие терапевты выявляют когнитивные искажения, вызывающие тревогу, депрессию, ожидание неудачи. Курс психотерапии помогает выявить нецелесообразные и разрушающие мысли, дисфункциональные стереотипы в мышлении.

Групповая психотерапия ― хорошая альтернатива индивидуальной консультации у психолога. По статистике, КПТ в группе показывает более быстрые и эффективные результаты, чем индивидуальные консультации. Когда на слова, действия и эмоции пациента реагирует несколько человек, это оказывает более сильное влияние, чем реакция одного человека (как происходит при индивидуальной терапии). Благодаря регулярным групповым встречам пациент может проработать личную историю, обрести новые знания, навести порядок в собственных мыслях и помочь окружающим достичь внутренней гармонии. Кроме того, в КПТ работа ведется также на уровне поведения ― чтобы изменения происходили не только на словах, но в действии.

Показания к проведению КПТ:

• депрессивное состояние, повышенная тревожность;
• различные фобии, неврозы;
• психологические комплексы, низкая самооценка;
• расстройства пищевого поведения;
• сложности в отношениях с окружающими;
• раздражительность;
• перепады настроения;
• агорафобия;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• посттравматические последствия;
• синдром дефицита внимания и гиперактивности;
• проблема поиска смысла жизни;
• нарушения сна;
• проблемы в интимной сфере.

КПТ является терапией, предполагающей проактивность всех участников группы. Каждый должен быть заинтересован в том, чтобы поработать над собой и помочь другим справиться со схожими проблемами. Совместные усилия помогут перестроить модель мышления, почувствовать себя более уверенными и открытыми.

Особенности работы в группе

Участники группы регулярно встречаются одним и тем же составом под руководством психотерапевта.

Обязанности ведущего (психотерапевта):

• создавать и поддерживать эмоциональную безопасность в коллективе;
• задавать полезные терапевтические вопросы, которые помогут участникам лучше понять себя;
• формулировать гипотезы и выносить их на обсуждение в группе;
• при необходимости помогать участникам формулировать мысли, убеждения и чувства;
• организовывать поведенческие эксперименты.

Психотерапия поможет разрешить внутренние конфликты, скорректировать отклонения в поведении, снять симптомы тревожных и депрессивных расстройств. Для каждого занятия подбираются темы и техники, подготовиться к встрече помогут специальные терапевтические домашние задания.

Правила групповой работы

Работа в группе строится по следующим принципам.

1. Группа может быть только закрытой, так как обучение когнитивным и поведенческим приемам и приобретение навыков проходят в строго последовательном порядке. Это значит, что новым участникам присоединиться к текущей группе в процессе психотерапии невозможно.
2. Поддерживается партнерская позиция участников и их активность. Каждый выполняет упражнения в тетради, разбирая свою ситуацию, но может подключаться к групповому анализу и обсуждению.
3. Нежелательно включать в групповой анализ личных взаимоотношения между членами группы. Необходимо работать только с имеющимися данными, суждениями, мнениями. Психотерапевт также будет напоминать вам, что мнения остальных участников ― это только информация, которая к реальности может не иметь никакого отношения и ее можно как принять, так и не принять для себя.
4. Любой участник может воспользоваться правилом «Стоп!», если он не готов к групповому анализу в качестве участника или помогающего. При этом упражнения он должен делать в своей тетради.
5. Важна конфиденциальность: о себе говорить можно, но высказывать или писать оценочные суждения о других участниках ― нет. При переходе на личности и выяснении отношений ведущий вправе остановить взаимодействие. Дискуссии, споры, полемики между участниками не допускаются.

На занятиях когнитивно-поведенческой терапией или КПТ каждому участнику группы нужно иметь свою тетрадь и ручку. Телефоны лучше перевести в беззвучный режим, чтобы ничего не отвлекало от работы. На дом вам будут выдаваться терапевтические задания ― рекомендуем их выполнять, чтобы лучше понять себя и закрепить результат от психотерапии. Для достижения максимального результата пропускать занятия нельзя.

Курс занятий когнитивно-поведенческой терапией состоит из 10 занятий общей продолжительностью по три часа (2 сеанса по 1,5 часа + 15 минут перерыв). Встречи проходят раз в неделю, поэтому длительность курса составляет 2-2,5 месяца.

Как стать участником группы КПТ?

Для участия в групповой психотерапии проводится предварительный отбор.

Он проходит в несколько шагов:

1. Заполнение формы опроса на сайте (отвечать нужно честно, не привирать и не приукрашивать). В течение нескольких дней вам придет ответное письмо, где будет указано, подходит вам конкретная КПТ-группа или нет.
2. Приглашение на интервью в Zoom. В беседе по видеосвязи врач поговорит с каждым потенциальным кандидатом в группу, пригласит на очные занятия или даст другие рекомендации.
3. Начало занятий в группе. От пациента прежде всего требуется готовность проявлять себя, не бояться делиться своими мыслями и чувствами, получать обратную связь от других членов группы.

Если вы настроены на глубинное исследование причин своих проблем через анализ мыслей, убеждений, внутренних установок и готовы искать решение через работу в группе, то можно ожидать хороший результат. Успешность методов поведенческой и когнитивной терапии во многом зависит от вашего настроя на работу.

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии в группе:

• взаимодействие с другими участниками, которые столкнулись с аналогичными проблемами;
• взаимопомощь и поддержка в сложных ситуациях;
• понимание, что вы не одиноки в своей борьбе;
• возможность получить обратную связь, учиться на опыте друг друга, взглянуть на ситуацию с иного ракурса;
• появление уверенности в себе, повышение самооценки;
• больше мотивации к позитивным изменениям;
• получение нового уникального опыта.

Записаться на предварительный отбор можно на нашем сайте, заполнив анкету. Далее ожидайте ответного письма о решении и дальнейших действиях. Узнать более подробную информацию, а также записаться на индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию с психотерапевтом можно по телефону колл-центра «СОВА Comfort» в Саратове.

• продуктивно находить решения в сложных ситуациях;
• управлять своими эмоциями и поведением;
• справиться со своими психотравмами, взглянуть на них по-другому;
• переосмыслить модели мышления, чтобы испытывать удовлетворение, а не бояться сложностей;
• привести хаотичные мысли в порядок;
• избавиться от сомнений и предубеждений, мешающих выстраивать здоровые отношения;
• выстраивать правильное и комфортное для вас общение с близкими и знакомыми;
• научиться отличать реальность от фантазий, иметь реалистичные ожидания;
• найти причины тревожности, страхов, депрессивного состояния;
• сделать процесс достижения целей доставляющим удовольствие и позитивные эмоции;
• повысить качество жизни и научиться наслаждаться ей.